MCA takot na ako matulog dahil sa sleep paralysis na yan

ano po pwedeng gawin?! ayaw ko na matulog because i usually experience sleep paralysis yung tipong gising diwa mo pero di ka makagalaw kasi parang may naka dagan sayo and minsan may nakatayo sa tabi mo while sleeping kaya di mo magalaw buong katawan mo and sinusubukan mo sumigaw pero di ka makasigaw, pano po siya maiwasan and matigil :<