Ljekovi i slično

Zbog dva posla, porodičnih obaveza i stila života često imam aritmije i glavobolje jer malo spavam, posle kad dođem kući ne mogu zaspati sile nema a kafu ne pijem cijeli dan samo da bih umoran mogao zaspati ali zaspem tek ujutru oko 04.00h a ustajem se za posao u 6.00h, a kad sam jedan dan slobodan u dvije nedelje bukvalno prespavam cijeli dan i može se reći da sam upola bolje - ne potpuno ali dovoljno da shvatim da mi treba više sna, pa me zanima razumije li se ko u one bensedine, diazepame i slično, što je najmanje štetno da uzmem par sati pred spavanje?